Dai un calcio ai problemi alle ossa

Come mantenere in salute le nostra ossa? Ecco qualche consiglio pratico che forse non conoscevi… Una buona nutrizione e uno stile di vita attivo aiutano a proteggere le ossa dagli effetti del tempo. 1) Seguire una dieta equilibrata significa innanzitutto evitare comportamenti estremi: mangiare poco (comportamento accompagnato da problemi di …

Attività fisica: riduce il rischio di molte patologie ed accelera il metabolismo.

Quali sono gli effetti dell’attività fisica sulla nostra salute?

Se a causa dell’eccesso ponderale, del fumo e della sedentarietà il cuore sembra scoppiare già dopo una rampa di scale è facile convincersi di non essere portati per l’attività fisica.
Ma come ogni cosa, bisogna iniziare gradualmente e e lentamente.
Iniziate gradualmente, bastano due rampe di scale al giorno per portare ad una #perditadipeso di oltre 2 kg in un anno!
I vantaggi?
– migliorerete la #densitàossea mantenendo sane le articolazioni
– contribuirete a controllare il livello di colesterolo nel sangue
– incrementerete la vostra massa muscolare
– incrementerete il vostro benessere psico-fisico
– abbasserete il rischio di obesità
– abbasserete il rischio di diabete
– abbasserete il rischio di malattie cardiache
– aggiungerete anni e qualità alla vita!

Le raccomandazioni nazionali ci invitano a svolgere #attivitàfisica moderata per almeno 30 minuti almeno 5 volte alla settimana oppure attività intensa per almeno 20 minuti 3 volte alla settimana.