Acido lattico: vera causa dei dolori post allenamento?

Si sente spesso parlare di dolori muscolari a seguito di una seduta di allenamento attribuendoli all’acido lattico. Questa convinzione, seppur errata, è piuttosto diffusa; ma partiamo dal principio per capire il perché. Durante una sessione di allenamento ad elevata intensità l’organismo utilizza grandi quantità di “carburante” (glucosio, glicogeno e grassi, …

Monitorare l’allenamento per risultati ottimali

Il cardiofrequenzimetro: uno strumento essenziale per l’allenamento Prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento è bene individuare la propria frequenza cardiaca massima poiché il cuore deve battere abbastanza velocemente per trarre benefici dall’attività fisica, ma non troppo velocemente da produrre uno sforzo eccessivo. Il cardiofrequenzimetro serve a tenere sotto …

Dai un calcio ai problemi alle ossa

Come mantenere in salute le nostra ossa? Ecco qualche consiglio pratico che forse non conoscevi… Una buona nutrizione e uno stile di vita attivo aiutano a proteggere le ossa dagli effetti del tempo. 1) Seguire una dieta equilibrata significa innanzitutto evitare comportamenti estremi: mangiare poco (comportamento accompagnato da problemi di …

Diamoci una “mossa”

Sempre più spesso e sempre più con cognizione di causa ci si riferisce allo sport, e all’attività fisica in generale, come ad uno dei pilastri fondamentali per porre le basi di un buono stato di salute. La medicina riconosce infatti che lo sport, associato ad un’alimentazione completa ed equilibrata, apporta …