I colori dello star bene

I colori della natura: ad ognuno il suo beneficio Il diverso colore di frutta e verdura dipende dai pigmenti contenuti: bianco, rosso, giallo, blu, verde. Ad ogni colore corrispondono benefici e proprietà importanti per il benessere quotidiano della persona. Nello specifico: – VERDE SCURO: la frutta e la verdura appartenenti …

Tieni sotto controllo lo stress

Alimentazione e altre soluzioni: come rispondere allo stress Lo stress della vita quotidiana ci attanaglia e spesso non riusciamo a ricaricare le batterie neanche con il sonno della notte. Come tenerlo sotto controllo? Sicuramente l’alimentazione può aiutarci. Ad esempio lo sapevate che le diete povere di carboidrati favoriscono l’aumento del …

Cereali integrali: i benefici per la salute

Alcuni benefici dei cereali integrali Alcune diete affermano di non consumare frumento e glutine per perdere peso ma l’Usda raccomanda di mangiare cereali ogni giorno, a meno che non si soffra di celiachia. Il cereale integrale mantenendo tutte le parti del chicco: crusca, germe ed endosperma, contiene moltissimi nutrienti. 1. …

Miglio, cereale rigenerante…anche per i capelli

I capelli, ornamento del viso e della persona, sono una componente che può costituire croce e delizia in ognuno di noi, soprattutto nei cambi di stagione, momenti in cui diventano una delle parti del corpo più deboli e più colpite. Infatti, i capelli, sono interessati da una significativa valenza psicosomatica …

Finocchio: usi e proprietà

Indicazioni e controindicazioni del finocchio Foenicolum vulgare, antico nome latino del finocchio, è il diminutivo di foenum — “fieno” — in allusione alla finezza delle sue foglie e vulgare — da “selvaggio” — in quanto cresce spontaneamente e selvaticamente ai bordi delle strade di campagna, soprattutto delle regioni mediterranee orientali, …

Alimentazione sportiva: vademecum

Alimentazione e sport: cosa bisogna sapere? Chi pratica attività sportiva deve tenere a mente alcune regole basilari per poter garantire al proprio corpo l’assunzione dei micronutrienti necessari per restare in buona salute e ottenere buoni risultati sportivi. Calorie. L’assunzione di calorie durante periodi di impegno fisico deve essere adeguata, per …

Tornare alla natura, con le erbe aromatiche

Tornare alla natura, con le erbe aromatiche Da sempre l’uomo utilizza le erbe, tra cui le erbe aromatiche sia per cucinare (come spezie che insaporiscono e arricchiscono le pietanze o come cibo vero e proprio) sia per “curarsi”: decotti, infusi e tisane sono i classici e più tradizionali rimedi fitoterapici …

Bacche di Goji: superfood o semplice moda?

Tutta la verità sulle bacche di Goji.  Di cosa stiamo parlando? Il Lycium Barbarum (LB) è un arbusto spontaneo perenne appartenente alla famiglia delle Solanaceae proprio come patate, peperoni, melanzane e pomodori. La Commissione Europea per la vigilanza sulla sicurezza alimentare ha definito sicuro il consumo delle bacche del LB come …

Attività fisica: riduce il rischio di molte patologie ed accelera il metabolismo.

Quali sono gli effetti dell’attività fisica sulla nostra salute?

Se a causa dell’eccesso ponderale, del fumo e della sedentarietà il cuore sembra scoppiare già dopo una rampa di scale è facile convincersi di non essere portati per l’attività fisica.
Ma come ogni cosa, bisogna iniziare gradualmente e e lentamente.
Iniziate gradualmente, bastano due rampe di scale al giorno per portare ad una #perditadipeso di oltre 2 kg in un anno!
I vantaggi?
– migliorerete la #densitàossea mantenendo sane le articolazioni
– contribuirete a controllare il livello di colesterolo nel sangue
– incrementerete la vostra massa muscolare
– incrementerete il vostro benessere psico-fisico
– abbasserete il rischio di obesità
– abbasserete il rischio di diabete
– abbasserete il rischio di malattie cardiache
– aggiungerete anni e qualità alla vita!

Le raccomandazioni nazionali ci invitano a svolgere #attivitàfisica moderata per almeno 30 minuti almeno 5 volte alla settimana oppure attività intensa per almeno 20 minuti 3 volte alla settimana.

Diamoci una “mossa”

Sempre più spesso e sempre più con cognizione di causa ci si riferisce allo sport, e all’attività fisica in generale, come ad uno dei pilastri fondamentali per porre le basi di un buono stato di salute. La medicina riconosce infatti che lo sport, associato ad un’alimentazione completa ed equilibrata, apporta …

Dall’8 al 10 Maggio 2015 a Rimini Vivi Benessere

Dall’8 al 10 Maggio 2015 il Palacongressi di Rimini ospita la seconda edizione di Vivi Benessere: 3 giorni di Benessere a 360° insieme ai massimi esperti del benessere di Corpo, Mente e Spirito, ad autori, formatori e terapeuti di fama internazionale. Si potrà: frequentare lezioni esperienziali gratuite di danza, yoga …